【健身】Fitness
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我大學的時候差不多45公斤，到美國之後比較重大約47公斤左右，這樣維持了8、9年，都在這條線上下小幅波動著。
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我知道我一直都不胖，但是一直沒有身材曲線，所謂的曲線就是肌肉的線條：手臂、腿部、腹部等等肌肉分佈。
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以前迷跑步的時候，體脂一度掉到10%以下，但我還是沒有在我身上看過腹肌這種東西。後來才懂得要健身，要特別去鍛鍊身體某部位的肌肉，否則再瘦都不會出現任何線條的。
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自從跑完全馬以後，我開始會有意識的健身，
健身跟跑步是完全不一樣的，
跑步是有氧運動，可以減少脂肪、消耗熱量；如果想要瘦身，大量的跑步（有氧運動）是基本；
健身是無氧運動，可以提升肌肉量、提高代謝率。如果已經很瘦，像我一樣想要雕塑局部身材，就要靠健身。因為健身會促進肌肉生長、肌肉量增加，所以實際上體重會上升，但是視覺上看起來會變瘦，人也會年輕許多。
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「一個人的身材，反映他的修養和約束自己行為的能力，保持體重其實就是學習克制和自律的過程。你能控制住自己的體重，才能控制住自己的生活，也才能找到時間，去享受生活美好的一面。」—作家萬特特
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自律，也是愛自己的行為之一。為了特定的目標努力，希望自己變得更好，「努力專注的樣子」就是一個人最美麗的樣子。
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我因為憂鬱症的關係，開始長跑，後來也喜歡上了健身。在美國疫情尚未消退之際，我報名了許多線上路跑賽，在指定時間內把慢跑成績上傳到網站上，即可得到獎牌。2020下半年，我更參加了《瑜伽教師培訓認證計畫》，如果年底順利完成教師培訓時數與考核的話，可獲得美國瑜伽聯盟頒發的證書，成為一名瑜伽老師。
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花了這麼多時間跑步、健身、運動，無非就是想要讓自己成為更好的人。沒有人是完美的，但也因為不完美讓我們有共通點，一起為了更好的自己而努力活著。
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2020，請確診「靜態不耐症」，一起離開書桌、離開辦公室、離開令你躺在床上的手機，我們無法選擇天生的基因，但是我們可以選擇後天的肌力，蛻變為更健康出色的體態。
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#之後我的健身日記會定時更新在IG
IG: mengchih
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